Tips menghindari kelebihan kolestrol

Tips menghindari kelebihan kolestrol - Kolestrol adalah molekul sejenis lipid yang ditemukan dalam aliran darah dan sel tubuh. Kolestrol diproduksi oleh hati dan dibutuhkan untuk proses metabolism tubuh, seperti membantu pembentukan sel baru dan hormone. Namun, jangan sampai berlebih. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan kolestrol: Tips menghindari kelebihan kolestrol

1. Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine

2. Kurangi makan daging.

3. Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan.

4. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan.

5. Batasi konsumsi alcohol.

6. Perbanyak konsumsi ikan.

7. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

8. Olahraga sesuai umur dan kemampuan.

9. Pertahankan berat badan normal.

10. Tidak merokok.
Tips menghindari kelebihan kolestrol